《重塑心灵》最快建立自我价值的方法
最近在读李中莹的《重塑心灵》一书，看完之后，感觉书里的内容真是令人拍案叫绝。
我之前学习过阿德勒的个体心理学，了解过弗洛伊德的精神分析，读过艾瑞克森的催眠疗法，对佛学，系统动力学，进化心理学，神经生物学略知一二。可是，读了这么多书，学了这么多的知识，还没有哪一本书可以让我觉得学了就想用，就能用，就易用的知识，直到遇到了这本书——《重塑心灵》。
说到与这本书的缘由，是从知乎大V——高太爷那里知道的，当时高太爷给正准备意志力训练营教练的我们推荐的。买过之后就一直在我的书架上躺灰，直到最近的一个偶然机遇，让我重新拿起这本书。
NLP，简单用一句话解释就是：一门让你更自由，更灵活，更快乐的学问。
这不是吹嘘，这是我在读过书之后，深刻体会的感觉。
当你看完我的文章，然后买来这本书，打开阅读时，你会惊讶的在书中发现其他心理学派的影子。书中包含了很多落地实用的技巧，上手非常快。如果仔细研读这本书，并加以实践，绝对可以让你获得轻松满足，成功，快乐的人生。
也许是商业化的原因，在心理学行业内，NLP的口碑并不是很好，但是就我读到的内容而言，李中莹发展出来的NLP，绝对可以说是心理学知识的集大成者，取百家之长。作为一个现代人，我觉得有必要去了解NLP这个理论，而且非常值得你去学习和应用，下面我来介绍给你：
如何才能迅速提升自我价值感？
书中给出了三个建议，我尝试了两周，就感觉到自己有所变化。书里写，只需要坚持1-2个月，你便能明显感到自我价值感的提升。
1.言出必行，言出必准
2.有所不为，有所必为
3.接受自己，肯定自己
一、言出必行，言出必准
所谓“言出必行”，就是生活中的每一件事情，你都要做到“说到做到”，如果做不到，就不要说出来；如果说出来，却没有做到，就要主动为此承担责任。
比如说：
你因为意外的交通堵塞导致迟到，你要去道歉或者缴纳迟到罚款，而不是以交通意外为借口，因为这就是你人生的一部分，你要为此负责。
做到“言出必准”就是没有把握的事情就不要做出承诺，你所说的和你内心的认知感觉一致。
比如说：
当同事问你报销住宿费用的具体流程，如果你只是见过别人报销，而自己没有经历过报销的流程，就不要说“我知道”，即便你很想帮助对方。你应该说“我看过别人的报销流程，大概是这样的，我不能确定是否准确”或者说“我不太清楚”。
没有人能够什么都知道，所以不必害怕承认自己不知道会被小看了；相反，如果说到，却不能为自己说的话负责，内心便是虚慌的，便不会有力量。
“言出必准”的另一个意思是：说的话完全符合内心的情绪感觉。
当朋友问你要不要参加聚会，如果你不愿意答应，就老实说“我不愿意”，而不是不好意思的犹豫不决，不给回复。
做到言出必准，你就不会随便答应别人什么事。慢慢的，那种为了能够脱身或者心软而随口答应的事情就会迅速减少，你会渐渐变得很稳很有力量的感觉。
二、有所不为、有所必为
如何做到有所不为、有所必为呢？有三个简单易用的标准：
1.三赢
做一件事情，如果能够满足“你好，我好，世界好”这个标准，就不妨做一做，总错不了，即便没有眼前的利益，也会有未来和间接的利益。反过来说，如果做一件事情，没有明显的好处，仅仅是因为好奇或者冲动，对自己或者其他人事物有可能会伤害，就不要做，如果实在没有更好的选择，才可以去做。
2.自身成长
做一件事情，能够给自身带来可叠加式的、积极的、正面的效果，让自己有所成长，就去做。
3.量力而行
自己有多少气力，就做多大的活儿。做一件事情之前，要按自己的能力去决定要做什么，做多少。这是爱护自己、尊重自己的表现。不要做超出自己能力的事情。
比如：要求自己做一件远超自身能力的事情，每天强迫自己努力辛苦的去尝试达到它，每天都生活在高压之下，即便有过成功，之后只要失败一猜，便前功尽弃。
认清自己的能力，承认自己还有没有能力的地方，才是聪明的做法。
三、接受自己、肯定自己
接受自己就是不要否定自己，经常否定自己的人，会更容易否定别人。
我身边就有一个同学，天天否定自己，经常过分的自谦说自己是科研废柴、废物。与此同时，他又恰恰在背后经常否定别人，说别人的不好。归根到底还是因为没有接受自己。
否定自己的人，总会事事追求完美，否定自己的成就，不允许自己有错，他们最经典的说法就是：“我必须不满意今天的成就，才可以在明天有更大的成就”。这是一种奇怪的逻辑，为什么不是“我非常满意今天的成就，才可以在明天有更大的成就呢”？
在否定者的内心深处会有一种强大的无力感，因为这个人的大部分力量，就是在那个被否定的自己里面。
“我”不够好，这是事实，但是即便不够好，也依然拥有很多能力、知识、经验和潜质。“我”是一切的基础平台，如果不接受“我”的话，也就无法在上面建出任何东西。
只有对今天所做到的充分接受，感到满意，带着那份满足，感恩，喜悦的心情和成就感，明天便有更大的动力和自信去发展得更多更好。
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