每天读完一本书【重塑心灵】
书名:《重塑心灵》30
作者：李中莹
推荐指数：⭐️⭐️⭐️⭐️
书摘：
一份诚意，几分觉察，些许技巧，点滴宽容。轻松地面对沟通、智慧地处理沟通吧。一旦学会了沟通，整个世界都会对我们微笑。
感悟：
什么是NLP ？
NLP是研究我们的大脑如何工作的学问，为每一个接触它的人提供了一些实际可行而且有效的方法，以便能增加达到自己能力顶峰的机会，使自己无论在个人发展、事业工作、家庭生活，或者与人相处上都有显著的提升。
如何运用：
一、改变信念系统的技巧
1.破框法：
①.“应该如此”的办法：我们无法知道世界上所有的事，发生了事情应接受并根据现有的情况做最好的配合。
②.“托付心态”的办法：每个人照顾自己的人生，不假手他人。
③.“没有办法”的办法：凡事有至少三个解决方法，我总有选择。
2.意义换框法：是找出一个负面经验中的正面意义；二者兼得法假设AB可兼得，反推找出方法。
3.环境换框法：同样找出更有利的环境，便能改变对这件东西或这个情况的价值，因而改变了有关的信念。
二、最快建立自我价值的方法：
1．言出必行，言出必准
2．有所不为，有所必为
3．接受自己，肯定自己
三、与潜意识沟通的技巧：
1.第一步通过深呼吸使自己平静下来；
2.把注意力放在身躯里感觉其所在，想象那处就是潜意识的中心，像是对着心中一个人说话一般，与它对话。
四、如何消除压力：
1.运动；2.唱歌；3.瑜伽，静坐，冥想；4.做自己喜欢做的事情；5.运用NLP的思维技巧。
五、如何有效沟通：
1.有效地表达自己的信息；2.建立和谐气氛；3.给别人一些空间；4.学会倾听。
六、如何处理自己的情绪：
1.消除——把事情引起的情绪消除掉。如：消除恐惧法、重塑印记法。
2.淡化——把内心的大部分情绪感受化解，只剩余轻微的感觉。如：现场抽离法、逐步抽离法。
3.运用——几乎所有的负面情绪都有其正面的意义和价值，利用它做很多使自己提升的事。
4.配合——接受内心的情绪，做最能配合它的事。
看完这本书最大的收获是人，事物，环境本身是没有好坏对错的，主要是我们看待的方式，角度以及我们赋予它的标签。一切的意义一切的烦恼都是自己内心的主观衍生，从而一切的问题都可以从源头解决，把心理清了也就豁然开朗了。
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